Pasos para gestionar estos desencadenantes: - Enfrentarse a ellos (Luchar contra el desencadenante hasta que deje de serlo). - Evítalos (Aléjate de estos desencadenantes en todo momento).

5. Comprende tus desencadenantes. Ya sea: - Una persona determinada. - Una situación determinada. - Un lugar determinado. Date cuenta de lo que te hace pensar demasiado y sentirte ansioso.

- Repite afirmaciones positivas, por ejemplo: "Soy suficiente". "Soy capaz". "Soy bueno en esto".

4. Practica la autocompasión. Si te estás castigando por algo que hiciste, intenta centrarte en la autocompasión.Pasos para practicar la autocompasión: - Toma nota de un pensamiento estresante. - Presta atención a las emociones y respuestas corporales que surgen. - Reconoce que tus sentimientos son verdaderos en ese momento.

Pasos para abrazar tus miedos: - Identifica tus miedos. - Abraza tus miedos; el miedo alimenta tu miedo. - Sepárate de tus miedos; ellos no son tú. - Comprende tu peor escenario. - Ten un enfoque sin miedo.

Al abrazar tus miedos, estás tomando la decisión de cuidarte a ti mismo y de que eres digno de correr riesgos.

3. Acepta tus miedos. Abrazar tus miedos te ayudará a: - Desarrollar la sabiduría. - Desarrollar el valor. - Desarrollar la resiliencia. - Desarrollar la confianza en ti mismo.

Pasos para practicar la atención plena: - Encuentra un lugar para sentarte que te resulte tranquilo y silencioso. - Sigue la sensación de tu respiración al salir y al entrar. - Observa cuándo tu mente se desvía. - Concéntrate en disfrutar del momento presente.

La atención plena también nos permite ser más conscientes de la corriente de pensamientos y sentimientos que experimentamos.

2. Practica la atención plena. La atención plena le ayudará a: - Aliviar el estrés. - Deshacerse de la ansiedad. - Dormir mejor. - Reducir la presión arterial.

Pasos para meditar: - Encuentra un lugar tranquilo para sentarte. - Establece un límite de tiempo (10-20 minutos). - Concéntrate en respirar profundamente. - Relaja todo tu cuerpo y déjate llevar.

1. Meditación. La meditación te ayudará a: - Despejar tu mente. - Te dará equilibrio. - Te dará una sensación de paz. También puedes utilizarla para relajarte y hacer frente al estrés, centrando tu atención en algo que te tranquilice.

Te das cuenta de que amas a alguien cuando quieres que sea feliz aunque no sea contigo.

Estar solo con la intención de curarte y trabajar en tu visión no es soledad; es autocuidado.