CÓMO VENCER TUS ADICCIONES:

 1. RECONOCER EL PROBLEMA

Antes de superar cualquier adicción, tienes que reconocer que tienes un problema.
Sé que es difícil aceptarlo pero es necesario hacerlo.

Puede ser:
- Porno
- Marihuana
- Alcohol

También puedes pedir ayuda a tus amigos o familiares.

2. EDÚCATE A TI MISMO

Es necesario informarse sobre la adicción.

Investiga:

- ¿Por qué se produce esta adicción?

- Efectos secundarios de tu adicción

- ¿Cómo puedes dejarla?

Hay muchos recursos disponibles en Internet que puedes buscar.

3. IDENTIFICAR LA CAUSA RAÍZ

Si no conoces la causa de tu adicción, no podrás dejarla.

El problema subyacente puede ser

- Estrés

- Traumatismos

- Ansiedad

- Depresión

- Relaciones tóxicas

4. PRACTICAR LA ATENCIÓN PLENA

La atención plena es la práctica de vivir el momento presente.

Empieza a analizar tus

- Pensamientos

- Sentimientos

Ser consciente de ti mismo puede ayudarte a salvarte de estas adicciones.

Claridad mental > Motivación externa

5. ENCUENTRA TU PROPÓSITO

La mayoría de los adictos no tienen un propósito en su vida.

Esto les provoca estrés y ansiedad porque no están seguros de lo que quieren hacer.

Puede que te enfrentes al mismo problema.

Persigue tu pasión y haz lo que te gusta.

Recuerda,

Vencer tus adicciones no es fácil.

Vencer tus adicciones es un maratón, no un sprint.

Sé paciente contigo mismo y cree que puedes hacerlo.

Pasos para gestionar estos desencadenantes: - Enfrentarse a ellos (Luchar contra el desencadenante hasta que deje de serlo). - Evítalos (Aléjate de estos desencadenantes en todo momento).

5. Comprende tus desencadenantes. Ya sea: - Una persona determinada. - Una situación determinada. - Un lugar determinado. Date cuenta de lo que te hace pensar demasiado y sentirte ansioso.

- Repite afirmaciones positivas, por ejemplo: "Soy suficiente". "Soy capaz". "Soy bueno en esto".

4. Practica la autocompasión. Si te estás castigando por algo que hiciste, intenta centrarte en la autocompasión.Pasos para practicar la autocompasión: - Toma nota de un pensamiento estresante. - Presta atención a las emociones y respuestas corporales que surgen. - Reconoce que tus sentimientos son verdaderos en ese momento.