3. Acepta tus miedos. Abrazar tus miedos te ayudará a: - Desarrollar la sabiduría. - Desarrollar el valor. - Desarrollar la resiliencia. - Desarrollar la confianza en ti mismo.

Pasos para practicar la atención plena: - Encuentra un lugar para sentarte que te resulte tranquilo y silencioso. - Sigue la sensación de tu respiración al salir y al entrar. - Observa cuándo tu mente se desvía. - Concéntrate en disfrutar del momento presente.

La atención plena también nos permite ser más conscientes de la corriente de pensamientos y sentimientos que experimentamos.

2. Practica la atención plena. La atención plena le ayudará a: - Aliviar el estrés. - Deshacerse de la ansiedad. - Dormir mejor. - Reducir la presión arterial.

Pasos para meditar: - Encuentra un lugar tranquilo para sentarte. - Establece un límite de tiempo (10-20 minutos). - Concéntrate en respirar profundamente. - Relaja todo tu cuerpo y déjate llevar.