4. Practica la autocompasión. Si te estás castigando por algo que hiciste, intenta centrarte en la autocompasión.Pasos para practicar la autocompasión: - Toma nota de un pensamiento estresante. - Presta atención a las emociones y respuestas corporales que surgen. - Reconoce que tus sentimientos son verdaderos en ese momento.